COMO BAJAR DE PESO EN FORMA SALUDABLE
La manera más saludable de perder peso, no es hacer estrictas dietas ni terribles sesiones de actividad física. Al cuerpo le gustan los cambios lentos en términos de alimentación y ejercicio.
Por ejemplo, alguien que no se ha ejercitado durante años no debe apresurarse a correr muchos kilómetros de golpe. Con estas actitudes uno se perjudica a si mismo.
Lo mismo ocurre con las personas que comienzan a matarse de hambre. Las dietas que restringen severamente las calorías o los tipos de alimentos permitidos pueden dar lugar a deficiencias en vitaminas y los nutrientes que el cuerpo necesita.
Así que si usted necesita perder peso, ¿qué debe hacer?
Las necesidades de energía y pérdida de peso
Su cuerpo usa los alimentos para producir energía. Almacena cualquier exceso de energía en forma de grasa. Esto significa que si usted come más alimentos de los que su cuerpo necesita para las actividades diarias y el mantenimiento de células, se aumenta de peso.
Para perder peso, lo que necesita el cuerpo es utilizar estos almacenes de grasa. La manera más eficaz de hacerlo es:
-reducir la cantidad de calorías que come
-aumentar sus niveles de actividad.
Por esta razón, los expertos hablan de la pérdida de peso en términos de dieta y ejercicio.
